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Der zweite Leistungsbooster ist das Sweetspot Training (SST), welches gezielt deine Ausdauer verbessert. Dazu fährst du 4 x 8 Minuten leicht unter deiner Ausdauerleistung bzw. Schwelle, die Ruhezeit zwischen den Intervallen dauert 4 Minuten. Damit du weißt, wo deine Leistungsschwelle ist, mache den Test wie oben beschrieben.
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Die Trainingsmöglichkeit ist flexibel und spart Zeit. Spinning-Kurse in der Gruppe können mehr Motivation und Spaß bieten. In dieser Kaufberatung geben wir allen Interessierten hilfreiche Tipps zur Wahl des richtigen Trainers bis zu passendem Indoor-Equipment für Spinning-Kurse und das Training auf der Rolle.
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Ersatz: nein. Ganz klar: Der Rollentrainer bietet eine super Alternative für ein intensives Fahrradtraining - auch bei schlechtem Wetter und Kontaktverbot. Auf dem Rollentrainer kannst du einen deutlich höheren Trainingseffekt erzielen, was Zeit spart. (Allerdings solltest du auch darauf achten, nicht zu intensiv zu trainieren.
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Wie das virtuelle Training funktioniert. Mit Zwift kannst du anhand eingegebener Ziele und Zeitvorgaben individuell an dich angepasste Workouts absolvieren. Es eignet sich auch, um sich auf ein Rennen vorzubereiten, indem abhängig vom Fitness-Level passende Trainingspläne erstellt werden. Und falls du im Sommer eine lange Fahrradtour planst, kannst du im Winter bereits Kilometer auf der.
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Et cetera. Auch das Rollentraining im eigenen Zuhause kann sehr effektiv sein: Radschuhe und Radhose an, auf den Ergometer beziehungsweise auf das auf einen Rollentrainer gespannte Rennrad steigen, anfangen. Bei jedem Wetter, zu jeder Uhrzeit.
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Tipp: Für die meisten Rad-Apps gibt es eine Testphase, in der Strecken, Community und Interface kostenfrei begutachtet werden können. Die besten Rollentrainer für das Heimtraining mit dem eigenen Fahrrad: 6 verschiedene Modelle von TACX, Wahoo, Elite und Co. im Test und Vergleich bei uns!
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Radtraining zu Hause - Heimtrainer im Test und Tipps von den Profis. Sobald die kalten Monate vor der Tür stehen, verlagert sich das Training ins Studio oder die eigenen vier Wände. Gerade bei Radlern stehen Ergometer dann hoch im Kurs. FITBOOK-Autor Flavio Treppner hat gängige Geräte getestet und mit Profis unter die Lupe genommen.
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Auch TrainerRoad eignet sich hervorragend für das virtuelle Fahrradtraining zuhause. Neben einer grossen Auswahl an Trainingsstrecken hat man auch Zugriff auf eine Menge Trainingspläne welche sich dem persönlichen Fitnesslevel anpassen bzw. die einem dabei helfen sein Trainingsziel effizient zu erreichen.
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Frühmorgens oder spätabends ist oft am besten. 4. Intervalltraining. „Schnell" und „intensiv" muss die Devise sein, wenn es um Indoor-Training geht. Lange Ausfahrten kannst du dir für.
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Das von Men's Health als bestes Cardio-Gerät ausgezeichnete Peloton Bike ist ein stationäres High-Tech-Fitnessbike mit 22-Zoll-HD-Bildschirm, Karbonstahlrahmen, einem gleichmäßigen Magnetwiderstand und einem nahezu geräuschlosen Riemenantrieb.
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Um das Radtraining dennoch nicht zu vernachlässigen, greifen viele Biker auf sogenannte Rollentrainer zurück. Mit einem Fahrrad Rollentrainer kannst du dir dein Fahrradtraining nach Hause holen und im Keller, der Garage oder im Wohnzimmer an deiner Kondition und Fitness arbeiten. Das Trainieren auf einer Fahrradrolle hatte lange Zeit ein.
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Zu einer gesunden Lebensweise gehört neben einer ausgewogenen Ernährung auch ausreichend Bewegung und Sport. Doch nicht jeder hat die Zeit und Lust sich in Fitnessstudios anzumelden oder einem Sportverein beizutreten. Fahrradtrainer bieten daher eine ideale Möglichkeit zuhause in den eigenen vier Wänden den Körper zu trainieren und sich somit fit zu halten.
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Einige Verletzungen, ein Sehnenriss und ein gebrochener Knochen im Daumen, angerissene Beugesehnen im Oberschenkel, machten den Wechsel nötig. Auch in Reha-Phasen ist das sichere Fahren auf der Rolle ideal. Im Test haben wir alle wichtigen Trainer-Systeme verglichen: Klassische Rollen, Kassettentrainer, freie Rollen.
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